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ENSALADA DE VERANO

Escrito por vidasanaybienestar 09-07-2015 en RECETAS DE ENSALADAS. Comentarios (0)

ENSALADA DE VERANO CON DURAZNO,MORAS,QUESO DE CABRA

Para la ensalada necesitan espinaca lavada y picada en pedazos. La colocan en un plato y agregan queso de cabra, un durazno en rebanadas, moras azules y nuez picada.

INGREDIENTES

Aderezo de moras:

  • ½ taza moras azules
  • ¼ taza aceite
  • 2 cucharadas vinagre balsámico
  • 2 cucharadas agua, o más al gusto
  • 1 cucharada miel
  • Sal y pimienta al gusto

Ensalada de verano:

  • 3 tazas espinaca lavada, picada en pedazos medianos
  • ½ taza moras azules, lavadas
  • 1 durazno, en rebanadas
  • ¼ taza queso de cabra, desmoronado o en pedazos
  • Nuez picada, al gusto

ELABORACIÓN

Aderezo de moras:

  1. Colocar todos los ingredientes en la licuadora y mezclar hasta que todo esté bien incorporado.
  2. Sazonar al gusto y servir con la ensalada. Si queda muy espeso agregar más agua al gusto.
  3. El aderezo aguanta en el refrigerador una semana.

Ensalada de verano:

  1. Colocar la espinaca en el plato.
  2. Agregar el durazno, moras, queso de cabra, nuez y servir con el aderezo de moras.

El aderezo está listo en menos de 2 minutos, y es mucho mejor hacer los aderezos en casa que comprarlos en el súper, porque así tu puedes ver qué es lo que le estas echando y son más sanos. Para hacerlo solo necesitan colocar en la licuadora las moras lavadas, aceite de oliva, vinagre balsámico, agua y miel de abeja. Licuan, sazonan con sal y pimienta al gusto y listo.


ENSALADAS CON AGUACATE.

Escrito por vidasanaybienestar 09-07-2015 en RECETAS DE ENSALADAS. Comentarios (0)

Los aguacates están llenos de magnesio y potasio, son los nutrientes que ayudan a reducir la presión arterial. Los Tomates están llenos de licopeno y ayudan a impedir cáncer de colon. Rúcula y albahaca son antioxidantes y ayuda a la lucha contra el envejecimiento y llevan propiedades contra el cáncer. Y mozzarella... proteínas, calcio y simplemente bueno. Es sólo una gran dosis de salud en un bol.

INGREDIENTES

2 tazas de aguacate  frescas, deshuesadas

3 lonchas mozzarella fresca 

Albahaca

Aceite oliva virgen extra (yo prefiero el afrutado, ligero sabor)

½ cucharaditas balsámico  o sal a gusto

Pimienta negra recién molidas. 

PREPARACIÓN

Colocar el aguacate y la  mozzarella en un recipiente para servir. Cubra con hojas de albahaca trituradas o rotos. Batir el aceite de oliva virgen extra en un recipiente con el vinagre balsámico y condimentar con sal y recién molida pimienta negra al gusto y vierta sobre la ensalada. Revuelve para cubrir y servir. Ensaladas crujientes son elemento básico de mi hora de almuerzo. El Aguacate es una adición fundamental gracias a su contenido en grasa así que ya me quedo más completa. 


OTRAS DELICIAS DE ENSALADAS CON AGUACATE

Ensalada de Aguacate ,fresa y  espinacas muy nutritivo.Es una ensalada llena de fitonutrientes  para poner fin a todas las ensaladas. Y es totalmente fácil de preparar.



MEJORA TU ESTILO DE VIDA CON NUESTRO PROGRAMA

Escrito por vidasanaybienestar 06-07-2015 en ANTES Y DESPÚES. Comentarios (0)

Ellos ya han cambiado a una vida más saludable y han superado el reto.




MÁS RESULTADOS CON PERSONAS QUE SIGUEN EL PROGRAMA EN ESTE CASO LA MÍA

Escrito por vidasanaybienestar 03-07-2015 en ANTES Y DESPÚES. Comentarios (0)

E AQUÍ MI FOTO DE ANTES Y DESPÚES DEL PROGRAMA


BATIDO DE MUCHA PROTEÍNA

Escrito por vidasanaybienestar 03-07-2015 en RECETAS DE BATIDOS. Comentarios (0)


Este licuado no sólo es deliciosa,sino que  ayuda a tu cuerpo a mantenerse saludable y a prevenir muchas enfermedades como el cáncer, degeneración macular y enfermedad cardíaca así como reducir el colesterol y promover huesos fuertes.  Porque es tan fácil de preparar, el batido de proteína es una gran opción para el desayuno o almuerzo (cada día si quieres) especialmente si usted está siempre en movimiento. La mejor parte de nuestro batido de proteína  es que con sólo 162 calorías, 6 gramos de fibra y 6 gramos de proteína, te mantiene llena y energizado por horas sin añadir toneladas de calorías. Los niños les encanta este relleno después de la escuela tratar así! Batido de proteína.

INGREDIENTES

* 1 aguacate, pelado 

* 1 manzana

* Un poco de espinaca

* 1 plátano 

* 1 taza de té, sin azúcar 

Poner todos los ingredientes en una licuadora y mezclar hasta que quede suave. Añadir menos té verde para un batido más grueso.