Blog de vidasanaybienestar

EQUILIBRIO

RESULTADOS Y MÁS RESULTADOS

Escrito por vidasanaybienestar 03-08-2015 en ANTES Y DESPÚES. Comentarios (0)

En este enlace encontraras más fotos de resultados excelentes con nuestro tratamiento y programa de salud https://es.pinterest.com/canteroprez/antes-y-despu%C3%A9s-del-programa-jp/

Yo estoy super contenta con los resultado que estoy teniendo en poco más de tres meses ya me queda menos para cumplir con mi reto, y tú a que esperas para hacerlo.

ESTA SOY YO


ALIMENTOS QUE FAVORECEN A TU SALUD Y TE AYUDAN A PERDER PESO

Escrito por vidasanaybienestar 29-07-2015 en VIDA SANA. Comentarios (0)

ALIMENTOS QUE HAY QUE COMER CADA DÍA

Zanahorias: son ideales para la vista.
Té verde: es antioxidante y ayuda a bajar de peso.  
Fruta: contienen muchos antioxidantes y vitaminas.  
Verduras de hoja verde: son bajas en calorías y tienen un gran valor alimenticio, porque tienen vitaminas, minerales y fibra. 
Nueces: son ricas en proteína y son antioxidantes.

ALIMENTOS QUE HAY QUE COMER TRES VECES A LA SEMANA

Yogur: es rico en calcio. 
Coliflor y brócoli: tienen propiedades que combaten el cáncer. 
Patata: son fuente de fibra, potasio y vitamina C
Aguacate: contiene vitamina E y ayuda a bajar el colesterol. 
Aceite de pescado: el aceite de pescado es rico en proteína, omega 3 y ácidos grasos, por lo que es genial para el corazón. Lo podéis encontrar en farmacias en forma de cápsulas. 

ALIMENTOS QUE HAY QUE EVITAR COMER

Azúcar: el azúcar aumenta la producción de insulina que permite el almacenamiento de grasa y, consecuentemente, el aumento de peso.
Bebidas carbonatadas: el dióxido de carbono de las bebidas carbonatadas aumentan la sensación de hinchazón y generan gases.  
Pan: a menos que sea con granos germinados, todos los alimentos que contengan harina blanca tendrían que eliminarse, puesto que la harina blanca quita al cereal todo lo bueno (vitamina E, potasio, calcio, etc).


QUÉ ES LA FIBRA ALIMENTARIA?

Escrito por vidasanaybienestar 29-07-2015 en VIDA SANA. Comentarios (0)

La fibra alimentaria o fibra dietética es un componente natural de los alimentos de origen vegetal que no se absorbe ni digiere pero que, sin embargo, tiene propiedades beneficiosas para nuestro organismo.



La fibra soluble es la que se encuentra en legumbres, frutas, verduras, cebada y frutos secos. Su acción es aumentar el volumen de las heces. En cambio la fibra insoluble es la que encontramos fundamentalmente en los cereales integrales y su principal función en el organismo es atrapar agua para aumentar el volumen de las heces y acelerar el tiempo de tránsito intestinal.

Está demostrado que la fibra de salvado de trigo ayuda a la aceleración del tránsito intestinal y contribuye al aumento de volumen de las heces.

ALIMENTOS CON FIBRA ALIMENTARIA

La mayoría de alimentos de origen vegetal aportan fibra alimentaria en mayor o menor medida aunque hay alimentos que la contienen en mayor cantidad.

El salvado de trigo es uno de ellos. Su consumo regular ha sido declarado como beneficioso para nuestro organismo por la European Food Safety Authority (EFSA), organismo europeo de referencia en nutrición.

El salvado de trigo acelera el tiempo de tránsito intestinal, y aumenta la masa fecal si se asocia a una íngesta mínima de agua.


¿CUÁNTA FIBRA ALIMENTARIA HAY QUE TOMAR AL DÍA?

Para beneficiarnos de los efectos positivos de la fibra alimentaria sobre nuestro tránsito se recomienda tomar cada día 25 gramos de fibra dietética en personas adultas. También se recomienda ingerir abundante agua para que la fibra la absorba y modifique la consistencia de las heces. Por esta razón, se recomienda un consumo diario de agua de 2,5 litros para mujeres y 2 litros para hombres.

Para conseguir que el aporte de fibra sea suficiente, los expertos recomiendan tomar a diario: tres piezas de fruta, dos platos de verdura u hortalizas, pan y cereales integrales.

Si crees que cumplir esto no es fácil, una buena opción es introducir un Activia Fibra Plus en tu dieta y completar tu ingesta de fibra diaria. Activia Fibra Plus contiene 6,1 g de fibra de salvado de trigo es decir un 24,8% de la cantidad diaria de fibra recomendada.


9 ESPECIAS PARA TENER MÁS ENERGÍA

Escrito por vidasanaybienestar 28-07-2015 en VIDA SANA. Comentarios (0)

Los seres humanos han estado usando especias en sus comidas desde hace mas de 50.000 años, pero más allá de agregar sabor, estas semillas secas, frutas, raíces y cortezas también pueden ser beneficiosas para la salud. En esta infografía veremos las propiedades de 9 especias que pueden aumentar tu energía, puesto que son excelentes antioxidantes.

E AQUÍ SU INFOGRAFIA


5 ALIMENTOS ROJOS PARA ADELGAZAR

Escrito por vidasanaybienestar 28-07-2015 en VIDA SANA. Comentarios (0)

La mejor manera de conseguir perder esos kilos de más es a través de una dieta saludable baja en calorías y mucho ejercicio. Pero si quieres acelerar el proceso, trata de incorporar algunos de estos alimentos en tus comidas. No sólo son altamente saludables y bajos en calorías, sino que además ayudan a incrementar el metabolismo y que nos sintamos llenos durante más tiempo.