Blog de vidasanaybienestar

EQUILIBRIO

DESCUBRE PARA QUE SIRVE CADA TÉ Y AGUA DE HIERBA Y DISFRUTA DE SUS BENEFICIOS PARA TU SALUD

Escrito por vidasanaybienestar 28-07-2015 en VIDA SANA. Comentarios (0)

En esta infografía podrás encontrar los diversos beneficios de tés y aguas de hierba para tu salud. ¿Lo mejor? Sólo incluye aquellos tés cuyos ingredientes de hierbas activos se encuentran apoyados por estudios científicos (vía WebMD), en lugar de aquellos que tienen evidencia anecdótica. Y lo que es aún más genial, es que puedes cultivar la gran mayoría de ellos –si no todos– en tu jardín.


42 ALIMENTOS CERO CALORÍAS

Escrito por vidasanaybienestar 28-07-2015 en VIDA SANA. Comentarios (0)

Para los que son obesos, la perspectiva de perder el peso necesario para bajar a unIMC saludable puede parecer una tarea de enormes proporciones. Sin embargo, sólo con un recorte de 5 o 10 kg se puede recorrer un largo camino hacia una mejora general de salud, lo que reduce tus posibilidades de desarrollar diabetes y enfermedades cardiovasculares reduciendo también los costos de atención médica.

Si el objetivo de llegar a un peso saludable te parece demasiado difícil de lograr, es bueno comenzar con pequeños pasos, es decir, hacer ajustes muy pequeños y de uno en uno, como por ejemplo con la comida. Así pues, una manera simple, eficaz, y muy satisfactoria de hacerlo es introducir  los famosos alimentos “cero calorías” en tu dieta.

Según la teoría de las cero calorías, o los alimentos con efecto calórico negativo, existen alimentos que contienen una cantidad tan escasa de calorías que la energía que gastamos al digerirlos anula las calorías que contienen. En realidad esta teoría es un mito, pues una caloría es una medida de energía y no existen las calorías negativas, pero esto no significa que algunos alimentos no sean tan increíblemente bajos en calorías que nos permitan bajar de peso con mucho menos esfuerzo, y todo ello sin perder ni un ápice de los nutrientes tan necesarios para mantener una buena salud. En esta infografía podemos ver un buen número de ellos.


VITAMINAS NECESARIAS PARA LAS PARTES DE TU CUERPO

Escrito por vidasanaybienestar 28-07-2015 en VIDA SANA. Comentarios (0)

Las vitaminas son compuestos imprescindibles para la vida ya que, junto con otros nutrientes, actúan como catalizadores en todos los procesos fisiológicos. Sin embargo, estas sustancias no pueden ser sintetizadas por el cuerpo, por lo que se deben obtener de los alimentos. En esta infografía podemos ver que vitaminas son necesarias para cada parte del cuerpo y cuales son los alimentos que las contienen.


LOS MÁGICOS BENEFICIOS DE BEBER AGUA AL DESPERTAR

Escrito por vidasanaybienestar 24-07-2015 en VIDA SANA. Comentarios (0)

El agua es esencial para todos los seres vivos, el hombre es capaz de sobrevivir semanas sin alimentos pero solo algunos días sin agua. Las funciones que cumple son de gran importancia pues es el componente esencial de la sangre y en general del organismo, interviene en la regulación de la temperatura corporal, transporta sustancias nutritivas facilitando su digestión, absorción, circulación y excreción, fundamental para eliminar sustancias de desecho por medio de los pulmones, riñones, intestino, piel, además mantiene el balance electrolítico.

Tomar agua en ayunas, va a contribuir para que nuestro organismo depure y acelere  nuestro metabolismo, por lo cual va a transportar nutrientes y oxigenar nuestras células.

Cuando dormimos, nuestro cuerpo utiliza ese espacio de descanso para reparar las células dañadas y realizar una limpieza interna para eliminar sustancias de desecho que nuestro cuerpo ya no necesita, cuando despertamos y bebemos agua estamos ayudando a nuestro cuerpo eliminar esas toxinas que durante la noche fueron expulsadas, y así empezar un día con más energía y vitalidad.

Una adecuada hidratación es importante para un funcionamiento correcto del cerebro, cuando estamos adecuadamente hidratados, las células del cerebro reciben sangre oxigenada y el cerebro se mantiene alerta.

Beber agua al despertar fortalece las células de la piel, ya que estas se hidratan y se humectan, limpia y mantiene su elasticidad, retrasando la formación de arrugas así tendrás una mejor piel desechando las toxinas y fortaleciendo las defensas del cuerpo.

Hidrata el sistema linfático, previene la deshidratación y la fatiga de la glándula suprarrenal “encargada de producir cortisol, cuya función es hacer responder al organismo frente al estrés”.

Beber agua en ayuno estimula los centros de la sed en nuestro cerebro, evitando que el cuerpo la guarde innecesariamente, empleándola para lubricar las articulaciones, músculos y ligamentos mejorando el rendimiento físico.

Cuando nuestro cuerpo nota que falta agua, reserva un poco guardándose fuera de las células, provocando que el cuerpo se hinche, causando retención de líquidos, por eso la importancia de beber un vaso de agua al despertar, así estimulas tu cuerpo y eliminas el líquido que te sobra.

Actúa como un diurético, ayuda a drenar los materiales no deseados del riñón, ya que aumenta la tasa de orina en el cuerpo, por lo tanto, las toxinas son desechadas a un ritmo más rápido.

Beber agua al despertar estimula el tracto gastrointestinal favoreciendo la digestión pues ayuda a liberar las toxinas del aparato digestivo, además, prepara al cuerpo para recibir los alimentos y tener un buen ritmo en el proceso de la digestión.

Cuando tomas agua al levantarte estás regulando la temperatura corporal, mejorando el transporte de los nutrientes y del oxígeno a las células de cerebro y la sangre y con esto promoviendo que tus órganos actúen de manera correcta.

Beber un vaso de agua en la mañana acelera el metabolismo del cuerpo evitando que subas de peso, pues se está estimulando la grasa y esta a su vez en lugar de ser guardada en el cuerpo, sea utiliza como energía cuando no tomamos agua. Esta tarea la realiza el hígado, por lo tanto este órgano descuida otras tareas indispensables para nuestro cuerpo.

Beber un vaso de agua al despertar tiene un sinfín de beneficios, pero es importante que la consumas durante el día, como bien sabes lo recomendado es tomar 2 litros al día.


10 CONSEJOS PARA LA SALUD DEL DÍA A DÍA

Escrito por vidasanaybienestar 23-07-2015 en VIDA SANA. Comentarios (0)


1. Mastica bien tu comida:

  • Solamente con masticar más, estarás ayudando a depurar tu organismo.
  • Masticar ayuda a mejorar la digestión, reduciendo los gases y las flatulencias.
  • Disminuye nuestro deseo de seguir comiendo y picotear entre horas.
  • Ayuda a alcalinizar los alimentos ingeridos.
  • Fortifica nuestros dientes y encías, y muy importante, nos ayuda a relajar!

2. Come a horas fijas:

  • Esto ayudará a mantener tu nivel de energía estable y a reducir tus deseos de picar entre horas.

3. Cena temprano:

  • Por lo menos 2 horas antes de acostarte. Así favorecerás un buen descanso.
  • Evitarás que se produzcan acumulaciones en tus intestinos y reduciremos el riesgo de engordar.

4. Hábitos de descanso regulares:

  • Es conveniente levantarse y acostarse a una hora regular, esto ayuda a tu organismo a crear un patrón de funcionamiento que, entre otras cosas, ayudará a reducir la acumulación de grasa.
  • Si puedes, es mejor acostarse antes de medianoche y levantarse temprano.

5. Higiene corporal:

  • Evitar duchas y baños prolongados, ya que facilitan la pérdida de minerales del cuerpo.
  • Si te apetece un baño relajante, puedes añadir 2 kilos de sal a la bañera.
  • Los baños de agua caliente con sal marina tienen como objetivo principal ayudar a desintoxicar el organismo mediante la eliminación de toxinas, favoreciendo al mismo tiempo la alcalinización del mismo.
  • No es recomendable permanecer en el agua más de 30 minutos.

6. Friegas corporales:

  • Prueba a sustituir la ducha matinal por una friega corporal.
  • Frotarse el cuerpo todos los días con una toalla húmeda caliente, estimulará la circulación y mejorará el calidad de tu piel.
  • Si puedes hacerlo mañana y noche mucho mejor!

7. Ropa:

  • Utilizar ropa interior de algodón o de fibras naturales. Evitar ropa sintética directamente sobre la piel puede producir irritaciones, especialmente si tienes la piel sensible.
  • Usar ropa de cama y toallas de algodón.

8. Hogar:

  • En la medida de lo posible utiliza materiales naturales en casa.
  • Minimiza el uso de ordenadores y televisión.
  • Coloca plantas en todas las estancias.

9. Cuida tu cuerpo:

  • Mantente activo, mental y físicamente.
  • Camina por lo menos 30 minutos todos los días, si puede ser 2 veces al día, mejor. Te ayudará a quemar grasa, reducir líquidos, reforzar tu sistema inmune y un largo etcétera… y además, te pondrá de buen humor!
  • Anda descalzo sobre la hierba o la arena siempre que puedas.

10. Cuida tu mente:

  • Practica algún hobby.
  • Mantén una actitud optimista ante la vida. Cultiva el agradecimiento y la flexibilidad.
  • Practica la cocina y aprender a cocinar bien. El dominio de la cocina permite transformar la calidad de los alimentos haciéndolos más equilibrados.
  • Cocina con una actitud de paz, amor y cuidado hacia uno mismo y hacia los demás… Tus platos resultarán… mucho más deliciosos…