Blog de vidasanaybienestar

NUTRICIÓN

9 ESPECIAS PARA TENER MÁS ENERGÍA

Escrito por vidasanaybienestar 28-07-2015 en VIDA SANA. Comentarios (0)

Los seres humanos han estado usando especias en sus comidas desde hace mas de 50.000 años, pero más allá de agregar sabor, estas semillas secas, frutas, raíces y cortezas también pueden ser beneficiosas para la salud. En esta infografía veremos las propiedades de 9 especias que pueden aumentar tu energía, puesto que son excelentes antioxidantes.

E AQUÍ SU INFOGRAFIA


5 ALIMENTOS ROJOS PARA ADELGAZAR

Escrito por vidasanaybienestar 28-07-2015 en VIDA SANA. Comentarios (0)

La mejor manera de conseguir perder esos kilos de más es a través de una dieta saludable baja en calorías y mucho ejercicio. Pero si quieres acelerar el proceso, trata de incorporar algunos de estos alimentos en tus comidas. No sólo son altamente saludables y bajos en calorías, sino que además ayudan a incrementar el metabolismo y que nos sintamos llenos durante más tiempo.


42 ALIMENTOS CERO CALORÍAS

Escrito por vidasanaybienestar 28-07-2015 en VIDA SANA. Comentarios (0)

Para los que son obesos, la perspectiva de perder el peso necesario para bajar a unIMC saludable puede parecer una tarea de enormes proporciones. Sin embargo, sólo con un recorte de 5 o 10 kg se puede recorrer un largo camino hacia una mejora general de salud, lo que reduce tus posibilidades de desarrollar diabetes y enfermedades cardiovasculares reduciendo también los costos de atención médica.

Si el objetivo de llegar a un peso saludable te parece demasiado difícil de lograr, es bueno comenzar con pequeños pasos, es decir, hacer ajustes muy pequeños y de uno en uno, como por ejemplo con la comida. Así pues, una manera simple, eficaz, y muy satisfactoria de hacerlo es introducir  los famosos alimentos “cero calorías” en tu dieta.

Según la teoría de las cero calorías, o los alimentos con efecto calórico negativo, existen alimentos que contienen una cantidad tan escasa de calorías que la energía que gastamos al digerirlos anula las calorías que contienen. En realidad esta teoría es un mito, pues una caloría es una medida de energía y no existen las calorías negativas, pero esto no significa que algunos alimentos no sean tan increíblemente bajos en calorías que nos permitan bajar de peso con mucho menos esfuerzo, y todo ello sin perder ni un ápice de los nutrientes tan necesarios para mantener una buena salud. En esta infografía podemos ver un buen número de ellos.


VITAMINAS NECESARIAS PARA LAS PARTES DE TU CUERPO

Escrito por vidasanaybienestar 28-07-2015 en VIDA SANA. Comentarios (0)

Las vitaminas son compuestos imprescindibles para la vida ya que, junto con otros nutrientes, actúan como catalizadores en todos los procesos fisiológicos. Sin embargo, estas sustancias no pueden ser sintetizadas por el cuerpo, por lo que se deben obtener de los alimentos. En esta infografía podemos ver que vitaminas son necesarias para cada parte del cuerpo y cuales son los alimentos que las contienen.


EL APIO

Escrito por vidasanaybienestar 24-07-2015 en VIDA SANA. Comentarios (0)

El apio es rico en nutrientes pues tiene vitaminas,calcio,potasio,magnesio,ácido fólico,hierro,aminoácidos,lo que lo hace un alimento completo para la salud,su alto contenido en fibra nos ayuda a limpiar nuestro intestino de bacterias,eliminando las toxinas retenida,regula el apetito,elimina la retención de líquidos y nos aporta pocas calorías, nada de grasas y pocos carbohidratos esto permitirá que bajes de peso rápidamente.

El apio está compuesto por un 95% de agua lo que lo convierte en un alimento muy ligero e hidratante para nuestro organismo, contiene aceites esenciales como el limoneno y el selineno, así como la asparagina, convirtiéndolo en un excelente diurético y depurativo del organismo, nos permiten tener menor retención de líquidos y nos permite expulsar las toxinas por medio de la orina, es importante tener en cuenta que en el tallo se encuentra la mayor cantidad de propiedades.

El apio no solo nos permite bajar de peso, sino que mejora tu salud, se puede reducir el colesterol consumiendo 2 tallos al día, ya sea en jugos o ensaladas, también ayuda a incrementar la secreción de ácidos biliares, lo cual ayuda a remover el colesterol  de tu cuerpo.

Consumir apio diariamente te ayuda a prevenir el cáncer, contienen poderosos flavonoides que son conocidos por su propiedad de detener o prevenir el crecimiento de las células cancerígenas. Este vegetal es efectivo en la prevención del cáncer de páncreas y de mamas.

El apio es ideal para facilitar la digestión, abrir el apetito, combatir el estreñimiento y disminuir  la formación de gases intestinales, nos da una sensación de saciedad, por su gran aporte en fibra. Cuando consumimos jugo de apio libera algunos nutrientes especiales de la fibra que ayudan a los movimientos intestinales, lo cual lo convierte en un laxante natural que ayuda a aliviar el estreñimiento y limpia nuestras paredes intestinales de toxinas.

Contiene minerales como potasio, sodio, vitamina B1, B2 y B6, básicas para cuidar de nuestra piel, pelo y vista, nos permite tener un buen funcionamiento orgánico ya que este interviene directamente en el desarrollo de los tejidos de nuestro cuerpo.

El té de apio tienen un efecto relajante sobre el sistema nervioso, lo cual lo hace benéfico para quienes sufren de insomnio, sus altos niveles de magnesio ayudan a relajarse y caer en un sueño aliviador y reparador pues recuerda que tu cuerpo debe tener descanso para mantener un equilibrio y así mismo puedas bajar de peso pues el no dormir bien genera estrés y ansiedad.

Tomar jugo de apio durante el día ayuda a restringir los antojos de dulces, pasteles, gaseosas y comida chatarra. Te puede producir una sensación de llenura la cual permite que tu mente sienta la necesidad de no pedirte más alimentos, lo cual es benéfico sin hacerte ganar kilos de más ayudando a perder peso rápidamente. Ésta es una de las propiedades del apio para adelgazar más importantes que existe.

Una excelente opción para perder peso es consumir agua de apio pues te aporta todos los nutrientes, te hidrata, relaja y baja tus niveles de colesterol, mejora tu circulación sanguínea, estimula tu tránsito intestinal, eliminas toxinas y acabas con la retención de líquidos.

Puedes hacer el agua de apio de la siguiente manera

Para estar en forma con el agua de apio, solo necesitas la base de un apio entero (el tallo)  lavado, ponerlo a cocinar en 2 litros de agua, dejas hervir a fuego medio por 25 minutos hasta que reduzca la infusión a la mitad, cuelas y dejas reposar, puedes tomarlo frío o caliente a cualquier hora del día, pero se recomiendo consumirlo por las mañanas durante un periodo de 15 días, notarás la diferencia tomando el agua de apio acompañado de hábitos alimenticios saludables.

Si deseas, puedes hacer al agua de apio y adicionar el zumo de un limón, este es astringente y depurador de toxinas, esta puede ser otra opción para beber el agua que cambiará tu organismo y hará que pierdas peso de manera regular sin afectar tu cuerpo.

Recuerda que ninguna agua es milagrosa, siempre debes combinarla con una alimentación balanceada, que te brinden la cantidad adecuada de nutrientes que tu cuerpo necesite, pues todos los cuerpos son diferentes y llevan un proceso distinto al momento de bajar de peso, es ideal que incluyas actividad física a tu dieta pues esto ayudará a que tu cuerpo elimine toxinas de manera rápida, recuerda que una mente sana te otorgará un cuerpo sano.