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vida sana

UNA OPCIÓN PARA TUS DESAYUNOS O MERIENDAS

Escrito por vidasanaybienestar 17-07-2015 en recetas de desayuno. Comentarios (0)

Pudín de frambuesas con semillas de chía (6 Porciones)

INGREDIENTES:

1 Taza de leche de almendras, con sabor a vainilla

1 Taza de yogur griego, sin sabor

3 Cucharadas de miel de abejas o Stevia al gusto

1 Cucharada de extracto de vainilla

¼ De taza de semillas de chía

¼ De taza de almendras fileteadas

PREPARACIÓN:

En un recipiente mezcla la leche de almendras, la miel de abejas, el yogur y las semillas de chía; luego cubre el recipiente con un plástico y llévalo a refrigeración durante 45 minutos, antes de agregar los demás ingredientes; después de remojar las semillas de chía en la leche, se sirven en pequeños moldes. Coloca por encima las frambuesas, refrigera por 20 minutos más y a disfrutar.


AGUA DE AVENA - BENEFICIOS Y PREPARACIÓN

Escrito por vidasanaybienestar 14-07-2015 en RECETA DE AGUA DE AVENA. Comentarios (0)

Una investigación elaborada por la Universidad de Loughborough afirma que los atletas que comieron carbohidratos complejos (como fibra de avena) en el desayuno y el almuerzo queman más cantidad de grasa durante el día que aquellos que comieron carbohidratos sencillos. Lo que demuestra que el agua de avena ayuda a adelgazar de manera natural y más rápido.

De acuerdo a un estudio de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), entre las principales causas de muerte en el país se encuentran las enfermedades del corazón. Mismas que se pueden prevenir con el consumo de alimentos como el agua de avena que ayuda a adelgazar y bajar de peso, respetando las cantidades.

El agua de avena es una forma sencilla de mejorar el estilo de vida. En la investigación de la UNAM, se reveló que solo 60 gr de avena diaria puede controlar el colesterol y triglicéridos, proceso esencial para prevenir la dislipidemia, la cual está relacionada a las enfermedades cardíacas.

LOS BENEFICIOS DEL AGUA DE AVENA

La avena contiene betaglucanos, fibra soluble y polifenoles conocidos como avenantramidas, que son antioxidantes.

Estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. La Avena te mantiene más lleno por más tiempo, sin incrementar el azúcar.

Cuando consumes la avena, te sientes más lleno y nivela tu apetito, lo que te permitirá reducir el consumo de alimentos que pueden afectar tu dieta.
Ayuda a tener evacuaciones intestinales regulares. El contenido de fibra alto ayuda a evitar el estreñimiento.

Mejorar el rendimiento atlético: Cambia el metabolismo e incrementa el rendimiento, si bebes agua de avena aproximadamente una hora antes del ejercicio.

COMO PREPARAR EL AGUA DE AVENA

INGREDIENTES

1 taza de avena orgánica si es posible sin gluten
1 cucharada de esencia de vainilla
6-8 tazas de agua
1 raja de canela o 1 cucharada de canela en polvo
stevia, al gusto
hielo, al gusto

ELABORACIÓN

Es muy sencilla su preparación, pon a licuar la avena (previo remojo para que se suavice), stevia, canela y vainilla con un poco de agua. Muele toda la avena junto con los demás ingredientes muy bien hasta que esté todo bien molido.
Ahora viértela en una jarra (la puedes colar), le agregas el resto de agua y sírvela con bastante hielo.


BATIDO DESINTOXICANTE

Escrito por vidasanaybienestar 14-07-2015 en RECETAS DE BATIDOS. Comentarios (0)

DESINTOXICANTE!!!! Tomar un licuado todos los días en la mañana de Piña, apio, limón, pepino y perejil esto produce en nuestro metabolismo una diuresis de toxinas, quemador de grasa natural y una activación metabólica que ayuda a bajar esos kilitos de más.


BATIDO PARA CONSUMIR DESPUÉS DE CADA COMIDA

Escrito por vidasanaybienestar 14-07-2015 en RECETAS DE BATIDOS. Comentarios (0)


Considerada como la mejor fruta para quemar grasa — lo que hasta cierto punto es verdad — La toronja (o pomelo) es un cítrico muy delicioso y saludable que se ha popularizado en los últimos años debido a sus propiedades para perder peso y mejorar la salud.

El poder adelgazante de la toronja se debe principalmente a sus altos contenidos de potasio y enzimas, que son muy conocidos por su capacidad para facilitar la eliminación de grasas. Las toronjas están constituidas en un 90% por agua.

También es rica en vitamina C, contiene vitaminas A, B, D, E, calcio, fósforo, magnesio, manganeso, zinc, cobre y hierro.

¿CÓMO CONSUMIR LA TORONJA PARA ADELGAZAR?

Ingredientes:

  • Toronja Grande Madura
  • Cucharada de miel

Preparación:

El pomelo o Toronja, preferiblemente enfriado, córtalo por la mitad y retire la pulpa con una cuchara. Ponga la pulpa de la toronja y la miel en una licuadora y mezcle hasta que la mezcla se homogénea.

Unos sorbos de esta bebida después de una comida (esperar veinte minutos después de comer) son capaces de  reducir las calorías de los alimentos ingeridos.

Con su consumo hay un efecto curativo en la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares.

ESTE ELIXIR MILAGROSO CONTIENE ELEMENTOS ÚTILES:

  1. Pectina, que contribuye a una eficiente excreción  del exceso de colesterol malo, reduce los niveles de insulina y normaliza el metabolismo.  Si comes pomelo cada día, el colesterol malo se reducirá hasta un 15,5 por ciento  y los  triglicéridos por hasta un 27 por ciento, según numerosos estudios.
  • Licopeno, que ayuda a combatir las toxinas y sustancias nocivas en el cuerpo.

NOTA:

La toronja NO debe tomarse con ciertos antidepresivos y algunos medicamentos, tales como estos medicamentos psiquiátricos: buspirona (BuSpar), triazolam (Halcion), carbamazepina (Tegretol), diazepam (Valium), midazolam (Versed), sertralina (Zoloft)!.


BATIDO PARA LIMPIAR EL COLON PERDER PESO Y GANAR EN SALUD

Escrito por vidasanaybienestar 14-07-2015 en RECETAS DE BATIDOS. Comentarios (0)

LIMPIA TU COLO PARA AYUDAR A  BAJAR DE PESO

Cuando utilizamos limpiadores de colon, esencialmente lo que estamos haciendo es desintoxicar el cuerpo. Los limpiadores de colon trabajarán para empujar las toxinas hacia fuera del colon y en muchas ocasiones incluso de los intestinos. Esto no solamente es ideal para promover un bienestar sano, sino que también puede ayudarle a perder peso por un tiempo.

Si deseamos  bajar de peso debemos llevar una alimentación saludable y realizar ejercicios con regularidad, pero también podemos acompañar estas actividades con otro tipo de ayudas que complementadas con el ejercicio y la alimentación, nos ayudarán a eliminar esos kilos de más y mantener nuestro peso ideal.

Este zumo para limpiar el colon cuenta con algunos de los ingredientes naturales más depurativos que podemos encontrar, por lo que su efecto está garantizando, favoreciendo una figura más desinflamada y un intestino mucho más saludable.

Para preparar el jugo para perder peso y limpiar el colon en 7 días, necesitas los siguientes ingredientes.

Ingredientes (cantidad para dos vasos)

  • Una tajada de piña
  • Medio pepino
  • 1 manzana (roja o verde)
  • 1/2 Sábila o Aloe vera
  • El jugo de una naranja
PREPARACIÓN

Debemos cortar la piña en cuadros, y lavar muy bien el pepino y lo cortas en rodajas con todo y al cascara.  Luego lavamos la manzana y eliminando el corazón de la misma la cortamos en cuadrados con todo y cascara.

Toma la penca de una sábila y divídela en dos para que uses solo media en la preparación de los dos vasos de jugo para el día, retira todo el gel y añádelo a la licuadora.

Añade un vaso de agua en la licuadora y agrega los ingredientes poco a poco para que se licuen bien y finaliza agregando el jugo de la naranja.


EVITA LIMPIEZA DEL COLON, SI PADECE ALGUNO DE LOS SIGUIENTES CASOS:
– Diverticulitis
– La colitis ulcerosa
– La enfermedad de Crohn
– Hemorroides severas
– Los tumores en el recto o en el colon
– Cirugía reciente del intestino
– Las enfermedades del corazón o enfermedad renal, sin la aprobación de su médico.